高血壓患者應(yīng)堅持適度運動已成為共識。鍛煉可以減少血管阻力，減輕體重，減輕緊張，對高血壓患者的血壓控制非常有益?！吨袊哐獕夯颊呓逃改稀分赋?，適當(dāng)增加生活中的體育活動有助于控制血壓。
那么，在家做家務(wù)可以代替體育鍛煉嗎？排污泵
家務(wù)勞動是指家庭日常生活中的勞動，例如做飯，洗衣服，打掃衛(wèi)生以及照顧兒童和老人。在做家務(wù)時，在確保安全的前提下，您可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)卦黾踊顒恿?，例如輪流洗碗時抬高雙腿；洗米時用左手和右手輪流轉(zhuǎn)動，并定期轉(zhuǎn)動肩膀；在街上購物，盡可能多地清理垃圾，以利用步行，上樓梯和下樓梯，進(jìn)行腿部鍛煉等機(jī)會。
但是，從健身的角度來看，勞動和運動是不同的概念。盡管家務(wù)勞動也“運動”并且會出汗，但它卻不能像體育鍛煉那樣改善心肺耐力，肌肉力量，柔韌性等，而且家務(wù)勞動的卡路里消耗非常有限，主要是為了維持每日的卡路里攝入量，保持?jǐn)z入與消耗之間的平衡。因此，對于高血壓患者，不可能僅通過做家務(wù)來運動。磁力泵
通常，可以增加心率的有氧運動對心血管系統(tǒng)最有益。例如快走，慢跑，騎自行車，游泳，太較拳，無線電體操，廣場舞，爬樓梯，爬山等，都是很好的有氧運動方法。
對于病情穩(wěn)定的單純性高血壓患者或糖尿病，肥胖和高脂血癥的高血壓患者，如果血壓水平不超過180/110mmHg，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下堅持規(guī)律合理的運動。
但是請注意，病情不穩(wěn)定的高血壓患者不能暫時運動。例如，未控制的嚴(yán)重高血壓（180/110mmHg以上），具有急性癥狀的高血壓，或合并不穩(wěn)定的心絞痛，心力衰竭，嚴(yán)重的心律不齊，高血壓性腦病和視網(wǎng)膜病，或伴有運動器官損傷（如關(guān)節(jié)炎和肌肉痛）適合運動。化工泵
除了選擇正確的鍛煉方法之外，保持正確的鍛煉量也很重要。除了依靠專業(yè)的評估方法來確定運動量外，還可以根據(jù)運動后的感覺來確定運動量。運動后，適當(dāng)?shù)倪\動量可以使食欲增加，睡眠良好和精神煥發(fā)。相反，過度運動可能會導(dǎo)致運動后的疲勞，不適和食欲不振。
應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，適當(dāng)?shù)倪\動只能幫助治療高血壓，不能代替藥物。因此，高血壓患者在運動過程中不應(yīng)隨意停藥。如有任何疑問或問題，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通以調(diào)整用藥或鍛煉計劃。自吸泵
